homem prova o verdadeiro significado da amizade com um ato lindo..

É provável que você não se lembre de todos seus colegas do ensino médio. Ou talvez você ainda conserve algumas amizades do tempo de escola. Porém o que a gente não espera é que um deles possa salvar nossas vidas um dia. E foi exatamente isso o que aconteceu com Kenneth Walker e Charlie Ball de Washington, nos EUA.

Kenneth e Charlie se formaram em 1969 na Archbishop Carrol High School e mal se conheciam naquela época. E após a formatura nunca mais se viram, até que uma emergência os conectaram novamente. Ball foi um dos colegas de escola de Walker que receberam um email pedindo socorro, pois ele precisava urgentemente de um rim para sobreviver.

 

Ele imediatamente reconheceu o nome do seu antigo colega e enviou uma resposta para Walker. Charlie enviou uma mensagem confirmando que o ajudaria, porém, ele precisaria primeiramente passar por um teste de compatibilidade, e por sorte, ele era compatível para a doação à Kenneth.

Kenneth estava enfrentando um momento bem difícil em sua vida. Walker enfrentava sessões de hemodiálise para poder manter sua vida. No entanto, a hemodiálise era uma solução de curto prazo. Quando Charlie respondeu ao seu email, ele quase não acreditou no milagre que estava acontecendo em sua vida.

Após algum tempo eles marcaram uma reunião com seus antigos amigos da escola. Cerca de 20 pessoas compareceram e dividiram os bons momentos que eles viveram. Até que chegou o dia em que eles se internaram para realizar o procedimento. Mas ainda havia uma outra barreira que precisava ser rompida. Geralmente, os hospitais não aceitam doadores com mais de 60 anos, e Ball já havia atingido a idade limite.

 

No entanto, mais uma vez para sorte de Walker, Ball se encontrava com um bom estado de saúde e passou em todos os exames médicos e assim foi permitido que o procedimento fosse realizado. A cirurgia foi um sucesso e ambos se recuperaram perfeitamente. Segundo Charlie, uma frase de São Francisco de Assis tem sido o lema de sua vida.

“É dando que se recebe”, e foi exatamente o que ele fez. Ele acredita que tudo isso fazia parte de um plano de Deus, pois ele possuía seus dois rins em perfeito estado e um deles serviu para salvar a vida de alguém e nada mais o podia lhe fazer mais feliz.

Então pessoal, o que acharam da matéria? Deixem nos comentários a sua opinião e não esqueçam de compartilhar com os amigos.

 

suplementação na corrida. como fazer?

Uma alimentação saudável rica em nutrientes e adequada em energia é o primeiro passo para o bom desempenho atlético. Mas, alguns corredores preocupam-se apenas com aspectos básicos da corrida como usar um bom tênis e manter a regularidade e qualidade dos treinos.

Portanto recuperar e preservar a massa magra maximiza os efeitos do treinamento e a manutenção da saúde (BACURAU, 2009), e a suplementação irá complementar a dieta do atleta fornecendo nutrientes frequentemente perdidos.

Com formulações de fácil absorção pelo sistema digestivo proporciona rápido esvaziamento gástrico. Assim possibilita menor tempo de recuperação do desgaste físico especialmente em atletas de alta performance.

Os principais produtos para corredores são formulados com minerais, tais como, cromo, sódio, potássio, magnésio; vitaminas C e E; estimulantes energéticos e, ainda, com carboidratos palatinose, dextrose, maltodextrina, frutose e proteínas do soro do leite (whey protein) e aminoácidos.

CARACTERÍSTICAS DOS SUPLEMENTOS E SUGESTÕES DE USO

1 – CARBOIDRATOS

O consumo possibilita um bom estoque e manutenção do glicogênio muscular. A Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva preconiza o uso de 30g a 60g de carboidratos, para cada hora adicional de atividade física. Utilizar a razão de 3 partes de carboidratos para 1 de proteína contribui para ressíntese de glicogênio e otimiza o processo de recuperação.

1.1 – Palatinose

Baixo índice glicêmico, é absorvido de forma lenta o que prolonga o fornecimento de energia e retarda a fadiga. Ideal utilizar antes do treino e durante treinos longos.

1.2 – Go! Energy Gel

Carboidratos com eletrólitos e vitaminas. Pode ser consumido como intra treino de longa duração.

1.3 – Recovery Fast 4:1

Carboidratos e proteínas na relação 4:1 e vitaminas e minerais. Ideal nas atividades física de longa duração.

2 – TERMOGÊNICOS

Aumentar o gasto calórico e perder peso costuma ser o objetivo de alguns desportistas que utilizam esse suplemento. Porém, sua formulação contém compostos que potencializam a capacidade aeróbica, por exemplo, cafeína. Estudo realizado com corredores que consumiram aproximadamente 10 mg de cafeína por kg de peso corporal mostrou aumento significativo de 1,9% no tempo de esforço até a exaustão, demonstrando que ingerir um concentrado de cafeína aumenta a performance. Observou-se que a maior aptidão física parece não reduzir com o esgotamento do glicogênio.

2.1 – Go! Energy Gel Caffeine

Carboidratos, cafeína, taurina e inositol. Podem ser consumidos durante treinos de alta intensidade e longa duração.

2.2 – Energy Now!

Cafeína Anidra. Para treinos de alta intensidade e longa duração.

3 – REPOSITORES HIDROELETROLÍTICOS

Em atividades com duração acima de 90 minutos, repositores hidroeletrolíticos que contenham sódio, potássio, magnésio, cloro, etc., e um concentrado de carboidratos, podem ser importantes para manter os níveis de energia. Também pode ser necessário o uso de cápsulas de repositores de sal, que são concentradas em sódio, previnem cãibra, fadiga excessiva e perda de desempenho durante o percurso e evitam a hiponatremia pelo excesso de suor e de hidratação durante a corrida. Uma estratégia é pesar-se antes e depois dos exercícios e fazer uma média da perda para adequar a reposição. Ajustes na frequência e nas quantidades podem ser necessários de acordo com as necessidades individuais.

3.1 – Cramp Block

Minerais como sódio, cálcio, magnésio e potássio e vitaminas (B3, B6, C e E). Previne a cãibra, evita o aumento da temperatura corporal. Pode ser consumido no início, 60 minutos após e no final do treino.

3.2 – Isotonic Drink

Especialmente formulado para repor líquidos e eletrólitos perdidos pelo suor. Seu uso é adequado durante ou após a corrida.

3.3 – Repor Salt

Combinação de sódio, magnésio, potássio e cloro, capazes de manter os níveis de hidratação. Pode ser utilizado para treinos de longa duração. Ideal utilizar uma cápsula a partir de 60 minutos após o início do treino.

4 – PROTÉINAS E AMINOÁCIDOS

Atividades de alto impacto como a corrida geram necessidade de ingestão de proteínas superior. Portanto, deve-se consumir entre 1 e 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal. Suplementos proteicos fornecem todos os aminoácidos que nosso organismo necessita mas que é incapaz de produzir. Auxilia o processo de manutenção dos músculos, combate os radicais livres, fortalece o sistema imune e estimula a recuperação das fibras musculares, dentre outros.

Já os aminoácidos de cadeia ramificada compostos por leucina, valina e isoleucina, formam cerca de 1/3 das proteínas musculares essenciais para o crescimento e desenvolvimento muscular. Atuam como transportadores de nitrogênio, nutriente que participa da síntese de outros aminoácidos necessários à produção de novas fibras musculares. Outra função dos BCAAs é estimular a produção de insulina, promovendo a entrada de glicose e aminoácidos nas células. Esse efeito diminui os danos musculares resultantes da prática esportiva, aceleram a recuperação muscular e reduzem a fadiga.

4.1 – Whey Protein

Utilizar o shake com água 2 a 3x por dia, 60 minutos antes do treino ou ao acordar e mais uma vez, antes de dormir.

4.2 – BCAA Recovery 3:1:1

Composto na proporção 3: 1: 1 e enriquecido com vitamina B6, para melhor absorção. Usar 1 porção 30 minutos antes do treino e imediatamente após.

Conclusão

A corrida é um esporte praticado em todo o mundo. É muito versátil e pode ser realizada de forma arcaica ou até nos mais altos níveis de sofisticação. Corredores em ascensão enfrentam novas distâncias, registram um recorde pessoal. Mas, para alcançar seu objetivo é preciso determinação para cuidar da rotina, manter-se forte, saudável e dessa forma obter sucesso.